Como
funciona a dieta do abacaxi
A dieta do
abacaxi indica a inclusão da fruta entre as refeições por dez
dias ou, como sugerido em outras versões, o consumo exclusivo do vegetal
durante um dia inteiro, uma vez por semana.
O abacaxi
possui alto teor de água e poucas calorias. É rico em fibras alimentares, trazendo
benefícios para quem quer perder peso. A fruta facilita a digestão,
ajuda no funcionamento do intestino, promove sensação de saciedade, elimina
a retenção de líquidos e ainda atua na quebra de gorduras dos
alimentos, ajudando a eliminar as gordurinhas localizadas do corpo.
Mas é
preciso ter cuidado para não se enganar com os resultados, conforme explica a
nutricionista Caroline Luize Welter. “Como o abacaxi tem um grande teor de
água, ele é sim um bom diurético. Durante a dieta você pode notar perda de
peso, mas o que você está perdendo não é gordura, e sim líquidos”.
Além da
fruta, a dieta do abacaxi indica o consumo de legumes e verduras como repolho,
alcachofra, jiló, abobrinha, pepino, rabanete e vegetais folhosos, pois também
facilitam a digestão e possuem baixo valor calórico. Porém, ela restringe
a ingestão de carnes, ovos, leites, óleos e gorduras.
Cuidados e
contraindicações
Apesar de
todos os benefícios do abacaxi, uma dieta restritiva, em que se deve
eliminar totalmente alguns tipos de alimentos, pode trazer prejuízos para
a saúde. A dieta do abacaxi limita o consumo de grupos alimentares como
leite e derivados, carnes e ovos e óleos e gorduras.
Ao seguir um
plano alimentar restritivo como esse, a pessoa possui mais riscos de
desenvolver carências nutricionais, pois, ao evitar grupos de alimentos, a
ingestão de alguns nutrientes é prejudicada. Um exemplo é o ferro, encontrado
principalmente nas carnes.
Na versão da
dieta do abacaxi em que durante um dia inteiro é indicado consumir apenas a fruta,
a carência de nutrientes é ainda maior. Devido à drástica redução calórica, há
um grande risco de ocorrer episódios de hipoglicemia (redução nos
níveis de açúcar no sangue), fraqueza, tonturas e até mesmo desmaios. A acidez
da fruta ainda pode causar desconforto em casos de gastrite e
úlceras.
Além disso,
seguir dietas da moda nem sempre traz os resultados desejados e ainda pode ser
prejudicial à saúde, reiterando a importância de
buscar ajuda profissional para uma perda de peso saudável.
“Além de ser fundamental para pessoas que buscam
uma reeducação alimentar, é importante entender que o acompanhamento
nutricional é imprescindível para a prevenção e o tratamento de doenças”,
lembra a nutricionista Caroline. FONTE:
TERRA
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